Tests Conductales
Test de Codependencia
Advertencia: Este es un test para calcular el grado de codependencia. No es un reemplazo a la evaluación profesional, sino una herramienta más para el autodiagnóstico. Llene las preguntas, calcule la suma de sus respuestas y revise las recomendaciones1. ¿Te sentís impulsado a ayudar a otras personas a resolver sus problemas, aún cuando ellos no te hayan pedido ayuda?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
2. ¿Solés encontrarte a vos mismo diciendo sí, cuando en realidad querías decir no?, ¿haciendo cosas que realmente no deseas hacer, haciendo más de lo que se consideraría una repartición justa del trabajo?, o ¿haciendo cosas para otras personas que ellos pueden hacer por ellos mismos?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
3. ¿Te sentís aburrido, vacío y sin valor si no existe una crisis en tu vida, un problema que resolver, o alguien a quien ayudar?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
4. ¿Crees o sentís que sos responsable por otras personas? por sus sentimientos, pensamientos, acciones, decisiones, deseos, necesidades, bienestar o malestar, incluso por lo que les ocurra en el futuro?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
5. ¿Crees que alguien es responsable de cuidarte y de hacerte feliz?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
6. ¿Sentís o crees que alguien, o el problema de alguien está controlando tu vida?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
7. ¿Es el sentimiento de culpa quien determina tus prioridades? (Por ejemplo, hacés lo que querés hacer y pensás que es bueno para vos, o hacés lo que pensás que debés hacer para minimizar la culpa y sentirte mejor?)
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 =Frecuentemente
8. ¿Te sentís culpable por lo que pensás y sentís y lo negás?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
9. ¿Te preocupas por una persona hasta el punto donde perdés el sueño y no podés relajarte y disfrutar de la vida?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
10. ¿Pensás acerca de otra persona y acerca de tus problemas más de tres veces por día?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
11. ¿Estás tan preocupado/a por alguien que te deprimiste y/o enfermaste físicamente?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
12. ¿Estás tan preocupado por alguien que tomás sedantes, o alcohol para poder manejar la ansiedad resultante?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
13. ¿Creés que no podés ser feliz hasta que otra persona - padre, hijo, amigo, amante o pareja - cambie su conducta? ¿Estás esperando que otra persona cambie para poder ser feliz?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
14. ¿Abandonás tu rutina abruptamente y dejás de vivir tu vida, porque estás muy molesto con alguien?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
15. ¿Te sentís confundido, desamparado, o pensás algunas veces que te volverás loco, a causa de la forma que te has involucrado en la vida de otra persona?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
16. ¿Tratás de controlar los eventos y a las personas, a través de retirar el afecto, producir sentimientos de culpa, coaccionar, amenazar, dar consejos no solicitados, ejercer manipulación, o dominación?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
17. ¿Le permitís a alguien que te abuse física o emocionalmente?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
18. ¿Estás abusando emocional y físicamente a alguien?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
19. ¿Te sentís atacado y defensivo cuando otras personas hablan de vos?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
20. ¿Te sentís que tenés que ponerte furioso y gritar para que te oigan?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
21. ¿Buscás la aprobación de otras personas por su conducta o decisiones?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
22. ¿Tratás de probar que sos suficientemente bueno para otras personas, pero te olvidas de preguntarte si esas personas son suficientemente buenas para vos?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
23. ¿Te sentís atrapado en las relaciones?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
24. ¿Culpás a otras personas de las circunstancias de tu vida?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
25. ¿Solés no decir lo que sentís?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
26. ¿Pedís lo que necesitas de manera indirecta o muchas veces no hablas de eso?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
27. ¿Mentís para proteger y cubrir a las personas que querés?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
28. ¿Estás tolerando conductas que dijiste que nunca tolerarías?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
29. ¿Te hirió alguien tan profundamente que perdiste tu fe espiritual?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
30. ¿Te hirieron tan profundamente que estuviste pensando en hacer, y haciendo cosas para castigar y vengarte de esa persona?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
31. ¿Tenés sexo con alguien aunque no lo quieras tener?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
32. ¿Está la ira de alguien controlando tus acciones? Por ejemplo, ¿Invertís mucho tiempo y energía pensando y escogiendo la conducta que será la que menos provocará la ira de esa persona?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
33. ¿Tenés dificultades para relajarte y divertirte?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
34. ¿Te sentís estancado, atrapado y desesperanzado, pero te decís a vos mismo que tu problema no es tan serio como para necesitar ayuda?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
35. ¿Por el problema de otra persona te paso que te separaste y te aislaste de las cosas y las personas que vos disfrutas?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
36. ¿Pensaste en el suicidio o deseaste la muerte como un escape a una relación intolerable?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
RESULTADOS sobre CODEPENDENCIA
Un resultado de 0 a 10: La conducta está dentro del área segura. Sería beneficioso para usted que obtenga más información sobre la codependencia y la adicción.
Entre 11 y 25: La conducta esta en la zona amarilla o de precaución. Seria de utilidad que obtuvieras más información acerca de la codependencia, la adicción; así como comenzar a trabajar en estas conductas. También seria de utilidad la asistencia a grupos como también solicitar asesoramiento profesional.
Un puntaje arriba de 25: Señal de problemas relativos a las codependencias. Recomendamos altamente buscar ayuda profesional mediante una entrevista de admisión en la Fundación Manantiales. Es necesario además conseguir información apropiada acerca de la codependencia y la adicción; nosotros te la podemos proporcionar acercándote a cualquiera de nuestras sedes
